薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

髪のために緑黄色野菜を多く摂ろう

投稿日:10月 5, 2019 更新日:

味つけなどに気をつけ塩分を摂りすぎないようにする

髪の”もと”となるタンパク質は、いったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。これは、「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。

髪のためには、ビタミンA・C・D・E・F・パントテン酸が欠かせません。なかでもビタミンEは、血管壁にこびりついて老化を進める過酸化脂質をつくりにくくするとか、できたものを分解する働きがあります。過酸化脂質は、活性酸素を大量に生み出す原因で、活性酸素は体内の細胞を傷つけ、老化を早めます。

植物はSOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)という物質をつくって、活性酸素を除去しています。人の体内にはない物質なので、緑黄色野菜を摂ることが重要になってきます。

生で食べると、かさのわりには量が食べられません。茄でる・妙めるなど、加熱するとかさが減るので、生の状態よりもたくさんの量が食べられます。煮物やおひたしにするとよいでしょう。このとき、味つけなどに気をつけて、塩分を摂りすぎないようにしてください。

また、食事ではなかなか緑黄色野菜が摂りにくい場合は、青汁やサプリメントなどの補助食品で補ってもかまいません。動物性タンパク質よりも、緑黄色野菜をたくさん摂ることがいかに人間の身体にとって大事かがわかります。

 

 

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