薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

髪を健やかに成長させるくだもの、食物繊維、鉄分

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鉄分は血液が酸素を運ぶために大切なもの

くだもの類は、ビタミン、食物繊維、カリウムを多く含んでいます。また、ビタミンCも豊富です。タバコを吸う人は、喫煙でビタミンCが損なわれるので、くだものでしっかり補給しましょう。

くだものは糖分が多く、太る原因になると敬遠する人もいますが、果糖は甘さのわりに、普通の砂糖に比べてカロリーははるかに控えめです。野菜と異なり、生でも食べやすいので、1日1個、できれば200gを目標に摂るようにするとよいでしょう。

緑黄色野菜や根野菜に多く含まれる食物繊維は、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きをします。これにより、皮脂が過剰に分泌されるのを抑え、髪を健やかにします。また、海藻類と同様、腸内をきれいにする働きがあるので、有害物質を排除し、肌の調子を整えてくれるのもありがたい点です。

頭皮の健康を考えると貧血気味の人も注意が必要です。朝食を抜いている人、ファーストフードやインスタント食品ばかりを食べている人は、鉄分が不足しがち。鉄分は血液が酸素を運ぶために大切なものですから、これが足りなければ、髪がきちんと成長できなくなってしまいます。鉄分をしっかりと補給しましょう。

 

 

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