薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

薄毛に効く!お手軽玄米がゆ

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玄米は完全な食物

玄米は、胚芽をはじめ果皮、種皮糊粉層に栄養素がバランスよく豊富に含まれていることから、完全な食物といわれています。

胚芽部分にはビタミンB1をはじめ、B2、B5、B12、その他レバーに匹敵するほどの鉄分や各種ミネラルも含ま
れています。老化予防で注目されるビタミンEも含まれ、白米にはない成分を摂ることもできます。

これほど栄養価の高い玄米ですが、食べやすさを考えると、お粥にするのがおすすめです。ただ、土鍋でコトコトと炊くのは時間もかかり、何かと面倒です。そこで、手軽にできる調理法をご紹介します。一日一食の玄米で、健康な髪と体を手に入れましょう。

・材料

350ccポットの場合…玄米70cc

450ccポットの場合…玄米90cc

550ccポットの場合…玄米110cc

・作り方

①まず玄米を入れ、次に熱湯を入れてガラガラとかき混ぜる。

②一度お湯だけを捨て、再度熱湯を規定量(フタの下)まで入れる。

③フタを閉めて、4~5時間経てばできあがり。

 

 

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