薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。

薄毛を改善する運動・マッサージ

首の後ろを温めるだけ!抜け毛・薄毛が改善していく

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首や肩がガチガチにこっている人も多い

育毛相談WEBセラピストの山田佳弘先生の相談室には、髪の悩みを抱えた人がたくさん訪れます。山田先生が薄毛や抜け毛などの悩みを聞いていると、共通するポイントが浮かび上がってきます。

それが、「体温が低い」「首や肩がひどくこっている」「呼吸が浅い」「運動不足」といった点です。

髪に悩みのある人は、体温が36度台前半であることが多いのです。なかには、35度台の人もいます。体温が低ければ、体は当然冷えており、それは、全身の血液循環が滞っていることを意味します。

また、仕事でパソコンに1日じゅう向かっているかたは、どうしても姿勢が悪くなりがちで、呼吸も浅くなります。呼吸が浅いせいで酸欠状態になった首や肩は、てきめんにこりやすくなります。首や肩がガチガチにこり、石のようになっている人も少なくありません。

首や肩の筋肉がこわばれば、頭皮へ通じる血流も悪化することになります。運動不足で、特に足を使う機会が少なければ、それも血行不全の原因となります。

 

 

入浴時に首を温める

このように血液循環がじゅうぶんでない場合、頭皮にも血液が行き渡らず、髪に必要な酸素と栄養が供給されなくなります。それが、薄毛や毛の生育不良など、髪の悩みを引き起こす大きな要因となっているのです。

そこで、山田先生が皆さんに勧めているのが、入浴時に「首を温めること」です。やり方はとても簡単です。

浴槽に、多めにお湯をはります。浴槽のへりに後頭部を預けて、後頭部までお湯につけてください。そのまま10分~15分、リラックスして首と肩を温めるのです。このとき、頭の中で、ゆっくりと数を15数えながら、息を口から吐いていきます。5回くり返します。

お湯の熟さは、つかったとき、「気持ちがよい」と感じる熱さに加調節してください。ぬるめがお好みなら、ぬるくてかまいませんし、熱めのお湯が好きなかたは熱くしていいのです。

なにより、お湯につかって心地よいと感じ、リラックスできることが重要です。

交感神経が過剰に緊張した状態が続く

首と肩の緊張が緩むと、全身の血流状態がよくなります。同時に、こうしてリラックスすることが、自律神経の切り替えにもよい影響を及ぼします。

自律神経とは、私たちの意志とは無関係に内臓や血管の働きをコントロールしている神経です。自律神経には、主に昼に優位になり、アクティブな活動を支える交感神経と、主に夜に優位となり、体を休息させる副交感神経の二つがあり、両者はバランスを取り合って働いています。

しかし、現代はストレス社会で、多大なストレスがかかるため、交感神経が過剰に緊張した状態が続き、自律神経のバランスが乱れがちです。交感神経が優位となれば、血管が収縮し、血行は悪くなります。交感神経が優位の状態で寝てしまえば、頭皮の血行も悪いままで、髪のコンディションの低下を招き寄せてしまうことになります。

入浴時に、こうして首を温めてリラックスすると、交感神経から副交感神経へとスムーズにスイッチが切り替わります。それが髪のコンディションを整えるのにも役立つのです。

抜け毛がへり、髪が太くなったことを実感

ここで、35歳の男性の体験例をご紹介しましょう。2年ほど前、この男性は、薄毛の悩みで山田先生の相談室を訪ねてきました。

体温は、36・1~36・2度と低めでした。運動して血行をよくすることをアドバイスしましたが、仕事が多忙なため、思うように運動ができず、髪の状態もずっと上向かないままでした。

そこで、仕事がない土日にスポーツをすることと、入浴時に首を温めることを実践するよう指導しました。すると、しだいに体温が上昇した結果、抜け毛がへり、髪が太くなったことを実感されたのです。「髪が若返ったようだ」と大変喜んでおられました。

髪のコンディションを左右する要素は、ほかにも食習慣など、さまざまな要因が関連しています。もちろん、食事に問題があれば、それも改善していく必要がありますが、まずは、変えられるところから変えていくとよいでしょう。

浴槽に入って首を温めるだけなら、今日からすぐにでも始められます。それが頭皮の血行をよくして、髪を若返らせるスタートラインなのだとお考えください。

 

 

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