薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

髪のために良質のタンパク質を摂ろう

投稿日:9月 23, 2019 更新日:

体重60kgの人なら1日60gで十分

髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。そのうち、髪の中で最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。メチオニンは、体内で合成されない必須アミノ酸のため、食事で補わなければなりません。

必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類などです。タンパク質を摂るには、これらの植物性の食品を食べることが重要です。肉・魚・卵などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが非常に高く、効率がよいのですが、摂りすぎると内臓の負担になるため、摂りすぎないことが大事です。

1日あたり体重の1/1000g、体重60kgの人なら1日60gで十分です。その場合も、イワシなどの小魚を多く摂ることをおすすめします。

 

 

-薄毛を改善する食べ物

執筆者:

関連記事

薄毛対策に効果抜群!育毛薬膳レシピ「アボカド」

アボカドは、胃腸の調子を整え、西洋医学的には、肝機能をアップさせる働きがあります。このため、血中コレステロールを抑制し、余分なコレステロールを排出する効果が期待できます。特に、頭皮が脂っぼいハゲのかた …

髪のために緑黄色野菜を多く摂ろう

味つけなどに気をつけ塩分を摂りすぎないようにする 髪の”もと”となるタンパク質は、いったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。これは、「タンパク質代謝」といわれ、ビタミンB群が必要です。 髪の …

薄毛対策に効果抜群!育毛薬膳レシピ「タコ」

タコには、血を補う作用があります。同時に、胃腸の働きをよくして、全身の血液循環を促します。血行がよくなれば、髪にも栄養がじゅうぶんに送り届けられ、髪の状態もよくなります。髪にコシ、ハリのないかたにもお …

薄毛のせいで老けて見られていたが、育毛サプリのおかげで若返った

兵庫県 42歳 自営業 男性の方の体験談の続きです。 薄かった生え際に新しい毛が出現! 現在、育毛サプリを飲み始めて5カ月になりますが、前髪の生え際に、ポッポッと新しい毛が生えています。後頭部に閲して …

育毛サプリのおかげで前髪の生え際が前進!後頭部の地肌も目立たなくなっていた

後退した生え際が前進し、後頭部の地肌も隠れた兵庫県 42歳 自営業 男性の方の体験談です。 頭皮につけるタイプの育毛剤よりも効果がありそう 私の父親は、若いころから髪が薄くて、最終的にはハゲました。そ …