薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

髪のために良質のタンパク質を摂ろう

投稿日:9月 23, 2019 更新日:

体重60kgの人なら1日60gで十分

髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。そのうち、髪の中で最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。メチオニンは、体内で合成されない必須アミノ酸のため、食事で補わなければなりません。

必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類などです。タンパク質を摂るには、これらの植物性の食品を食べることが重要です。肉・魚・卵などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが非常に高く、効率がよいのですが、摂りすぎると内臓の負担になるため、摂りすぎないことが大事です。

1日あたり体重の1/1000g、体重60kgの人なら1日60gで十分です。その場合も、イワシなどの小魚を多く摂ることをおすすめします。

 

 

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