薄毛が治らない

何をやっても薄毛が改善しないと悩んでいる人に参考になるヒントがたくさんあります。


薄毛を改善する食べ物

髪のために良質のタンパク質を摂ろう

投稿日:9月 23, 2019 更新日:

体重60kgの人なら1日60gで十分

髪の99%は、約18種類ものアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というタンパク質からできています。そのうち、髪の中で最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。メチオニンは、体内で合成されない必須アミノ酸のため、食事で補わなければなりません。

必須アミノ酸を多く含むのは、豆腐などの大豆製品や玄米、イモ類などです。タンパク質を摂るには、これらの植物性の食品を食べることが重要です。肉・魚・卵などの動物性タンパク質はアミノ酸スコアが非常に高く、効率がよいのですが、摂りすぎると内臓の負担になるため、摂りすぎないことが大事です。

1日あたり体重の1/1000g、体重60kgの人なら1日60gで十分です。その場合も、イワシなどの小魚を多く摂ることをおすすめします。

 

 

-薄毛を改善する食べ物

執筆者:

関連記事

大学教授が体験!腸内環境をよくすれば薄毛は改善する!

なかなか薄毛を改善することはできなかった 45歳のときに髪の間から地肌がうっすらと見えるようになった、東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生は、鏡を見るたび憂鬱でした。 それから20年以上経ち、現在 …

髪のためにも食品添加物に注意

100%拒否することはできない 冷凍技術の発達と、冷凍冷蔵庫・電子レンジの普及、さらに女性の社会進出なども相まって、食卓に加工食品が多く並ぶようになりました。食事のあり方でも、家庭ではつくらずに既製の …

薄毛や抜け毛、白髪など、さまざまな髪のトラブルに力を発揮する「食べる育毛剤」

秘密はシルクアミノ酸 育毛剤と聞いて、まず思い浮かぶのは、頭皮に直接塗布するタイプのものではないでしょうか。実際、ドラッグストアなどをのぞいてみると、陳列されているのは、塗るタイプのものがほとんどです …

薄毛対策に効果抜群!育毛薬膳レシピ「黒ゴマ」

黒ゴマは、血を補う作用、血行を促す作用の両方に優れています。髪の毛全般の悩みに効く万能の育毛食品で、白髪を黒くする効果も期待できます。髪がパサつきがちのかたには、必要不可欠な食材です。 黒ゴマとタラの …

良質の肉を食べてコレステロールを補給して髪の健康を守り薄毛を改善

コレステロールが不足すれば抜け毛が増えていく 腸内環境をよくすれば、髪が若返るという点については、以前お話ししました。ここではもう一つ、東京医科歯科大学名誉教授の藤田鉱一郎先生が、フサフサ黒髪になって …